Yan karın Esneme ve Duruş Hareketleri
Yan karın için 13 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Pilates Dizüstü Yan TekmeYan kalça, Yan karınOrta · Ekipmansız
Pilates TestereBel, Yan karınOrta · Ekipmansız
Pilates Yan EğilmeYan kalça, Yan karınOrta · Ekipmansız
Pilates Omurga DönüşYan karınOrta · Ekipmansız
Dönerek Sandalye PozuYan karın, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Oturarak Omurga DönüşBel, Yan karınBaşlangıç · Ekipmansız
Ayakta Yan EğilmeYan karınBaşlangıç · Ekipmansız
Ayakta Yan Eğilme AkışYan karınBaşlangıç · Ekipmansız
Sırtüstü Omurga DönüşBel, Yan karınBaşlangıç · Ekipmansız
İplik Geçirme AkışYan karın, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Ekipmansız
Gövde DönüşYan karın, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Üçgen PozuArka bacak, Yan karınOrta · Ekipmansız
Yarım Ay PozuYan kalça, Yan karınİleri · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.