Savaşçı 2 Nasıl Yapılır?

Çalışan kaslar

Yardımcı kaslar: İç bacak, Yan omuz

Nasıl yapılır?

1. Ön ayak doksan derece dışa dönük, arka ayak hafif içe açılı geniş dur.
2. Ön dizi ayak bileğinin üstüne gelene ve orta parmaklara doğru izleyene kadar bük.
3. Kalçanı ve göğsünü yana aç ve kollarını yere paralel uzat.
4. Ön elinin üstünden bakarak belirlenen süre boyunca pozisyonu koru.
5. Ön bacağı düzelt ve diğer tarafta tekrarla.

İpuçları

• Ön dizin içe kaymasın; küçük parmak tarafına doğru bastır.
• Ön bacağa doğru yaslanmak yerine omuzlarını kalçaların üstüne diz.
• Ön uyluk paralele yakınlaşamıyorsa duruşu kısalt.

Benzer hareketler